Điều Gì Xảy Ra Khi Bạn Ngưng Hút Thuốc Lá?

Tính đến tháng 5/2014, có hơn 1 tỷ người hút thuốc lá, đa phần thuộc các nước có thu nhập vừa hoặc thấp. Thuốc lá giết chết khoảng 6 triệu người mỗi năm, và cứ 1 người chết vì hút thuốc lá thì sẽ có 30 người xung quanh họ bị bệnh nặng do khói thuốc lá gây ra. Đến năm 2030, con số này có thể sẽ tăng lên đến 8 triệu người chết vì thuốc lá mỗi năm. Ngoài việc thuốc lá hiện thời vẫn là một yếu-tố-có- thể-thay-đổi-được lớn nhất dẫn đến ung thư thì việc nghiện thuốc lá còn khiến bạn bị nhiều bệnh về đường tim mạch (ví dụ như: đột quỵ tim) và gây đột quỵ não nữa!

1. Bạn có muốn bỏ thuốc lá?

Phần lớn (88%) những người hút thuốc đều bày tỏ mong muốn bỏ thuốc. Gần như cứ 10 người thì 9 người tuyên bố họ muốn dừng hút thuốc vì lo lắng cho sức khỏe. L‎ý do thường thấy kế tiếp là muốn tiết kiệm tiền bạc. Khoảng chừng 50% những người hút thuốc đều đã ít nhất 1 lần cố gắng bỏ thuốc trong vòng 1 năm, nhưng chỉ có từ 2-3% trong số họ thành công trong việc bỏ thuốc lâu dài. Tuy nhiên, l‎ý do tại sao có người thành công trong việc bỏ thuốc còn có người không thì không rõ. Nguyên nhân chính dẫn đến việc nghiện thuốc lá là do chất nicotine được nhanh chóng truyền lên não mỗi lần rít thuốc. Và nicotine thì có đầy đủ các tố chất để được xếp vào hàng chất gây nghiện

2. Những thay đổi có lợi cho sức khỏe khi bỏ thuốc lá

Ngưng hút thuốc không bao giờ là quá trễ. Mỗi một điếu thuốc lá đều gây tổn hại không thể phục hồi cho phổi, và những tổn hại này sẽ không xuất hiện tức thời mà chỉ bắt đầu thấy rõ trong những năm về sau đó. Sau tuổi 35-40, mỗi một năm tiếp tục hút thuốc sẽ khiến bạn mất đi 3 tháng tuổi thọ. Có nhiều người nghiện thuốc cho rằng cuộc sống của họ sẽ trở nên tệ hại hơn nếu họ ngừng hút thuốc, nhưng sự thật hiển nhiên là nếu ngừng hút thuốc, họ sẽ có những thay đổi tốt đẹp về mặt tâm l‎ý và hạnh phúc hơn.

Dưới đây là bảng chi tiết về những ích lợi tức thời của việc bỏ thuốc lá, tính từ thời điểm bạn quyết định ngưng hút thuốc!

Thời gian tính từ khi ngừng hút thuốc	Những biến chuyển có lợi cho sức khỏe
8 tiếng	Nicotine và khí carbon monoxide [CO] trong máu sẽ giảm xuống một nửa, lượng Oxygen [O2] trong máu trở lại như bình thường. Hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.
24 tiếng	CO và nicotine trong máu được loại bỏ hoàn toàn
48 tiếng	Nguy cơ phổi hoạt động kém và nguy cơ ung thư phổi giảm xuống một nửa so với khi còn hút thuốc
1 tháng	Có biến chuyển tốt về ngoại hình – da sẽ mất đi màu tái xám và bớt đi nếp nhăn
3-9 tháng	Bớt ho và bớt thở khò khè
1 năm	Nguy cơ bị đột quỵ tim giảm một nửa so với khi còn hút thuốc
15 năm	Nguy cơ bị đột quỵ tim xuống ở mức tương đương với những người chưa bao giờ hút thuốc

3. Những triệu chứng đi kèm khi bỏ thuốc lá

Những biến chuyển về cơ thể và tâm lý này xảy ra do kết quả của việc ngừng hút thuốc. Những triệu chứng này chỉ là tạm thời và là sự thích ứng của não và cơ thể khi ngưng hấp thụ chất gây nghiện.

Triệu chứng	Thời gian kéo dài	Tỷ lệ những người ngưng hút thuốc bị ảnh hưởng bởi những triệu chứng này
Dễ cáu kỉnh/Hay gây sự	< 4 tuần	50%
Chán nản và phiền muộn	< 4 tuần	60%
Bồn chồn, không yên	< 4 tuần	60%
Kém tập trung	< 2 tuần	60%
Ăn ngon miệng hơn	> 10 tuần	70%
Chóng mặt	< 48 tiếng	10%
Thức dậy giữa đêm	< 1 tuần	25%
Đói	> 2 tuần	70%

4. Tăng cân

Khả năng tăng cân khi ngưng hút thuốc lá là một trong những mối quan tâm hàng đầu của những người muốn bỏ thuốc, đặc biệt là phái nữ. Hiện tượng tăng cân thường xảy ra trong vòng 1 năm, và trung bình là người bỏ hút thuốc sẽ tăng khoảng 5kg. Tuy nhiên, lượng tăng cân này không nhiều đến mức khiến bạn phải lo lắng đến chuyện ăn kiêng, và hơn nữa, không đáng gì so với những lợi ích về sức khỏe khi bạn ngưng hút thuốc cả!

Bỏ thuốc lá là một cuộc đấu tranh cá nhân đầy cam go, gay cấn, mà có lẽ chỉ có tình yêu với những người xung quanh mới cho họ đủ động lực để biến việc bỏ thuốc lá thành hiện thực!